불안 대처 방법에 대한 확실한 조언
불안 문제가 정기적으로 더 많은 사람들을 강타하고 있다.
공황 발작이 일어나든 만성적인 일반 불안이든 증상을 완화시키기 위해 할 수 있는 일이 많다.
이 팁들을 사용하여 좀 더 차분하고 긴장을 푸십시오.
음악을 듣는 것은 훌륭한 불안 완화제다.
다음에 여러분이 불안감 발작이 한창인 자신을 발견했을 때 여러분이 즐기는 음악을 틀도록 해보라.
음악에 빠져라.
곧, 당신은 당신의 불안을 야기시켰던 그 불안감들을 잃게 될 것이다.
마음을 다른 것에 집중시키는 것은 불안감을 해소하는 데 큰 도움이 된다.
불안이 당신을 끌어내리지 않도록 하기 위해, 매일 침착하게 운동하라.
운동을 하면 온몸에 긍정적인 엔돌핀이 생성되어 행복을 가져다 줄 수 있고 스트레스를 받을 수 있는 부정적인 증상이 완화될 수 있다.
게다가, 운동은 전반적인 건강에 좋다.
그 의사는 불안 환자들의 강력한 동맹이다.
이 문제를 다룰 때는 무수히 많은 선택권이 있으며, 매일 더 많은 진보가 이루어진다.
의사에게 가서 당신의 상태에 필요한 것을 구하라.
불안은 종종 정상적인 호흡 패턴을 방해하고 그것은 당신이 그것을 통제할 수 있도록 돕기 위해 특정한 패턴을 이용한다.
숨을 쉬는 동안 카운트에 집중해 몸의 긴장을 풀어준다.
최상의 결과를 위해서는 숨쉬기 운동을 하기 위해서는 조용하고 침착한 장소를 찾아야 한다.
하루를 시작하기 전에 아침에 긍정적인 확언을 사용해 보아라.
어떻게 느끼고 싶은지, 그리고 하루가 어떻게 가야 하는지 스스로에게 말하고 그것에 대해 긍정적으로 생각해봐.
그런 다음, 여러분의 하루가 여러분이 원하는 대로 흘러갈 수 있도록 최선을 다하라.
불안이 육체적으로 너무 무거워지지 않도록 의식적으로 심호흡을 연습하라.
불안은 일부에서 과호흡을 유발하는데, 이것은 얕은 호흡이다.
횡경막에서 숨을 쉬는 것으로 보상하라.
심호흡을 하면 불안감이 낮아져 배가 들락날락하게 된다.
건강에 좋고 균형잡힌 식단은 불안감을 다룰 때 특히 중요하다.
다이어트가 균형을 이룰 때, 그것은 여러분의 몸이 스트레스를 받는 시기에 대처하는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 영양소들로 가득 차 있다.
불안감을 안정시키기 위해, 항상 바쁘게 지내세요.
하루 종일 아무 일도 하지 않고 있으면 대개 마음이 방황하는데, 이는 부정적인 생각에 집중할 수 있다는 것을 의미한다.
당신의 차를 청소하거나 일반적인 집 청소와 같은 간단한 집안일을 하라.
산만하게 하는 것이 유익하다는 것을 알게 될 것이다.
불안감을 다룰 때 정확한 양의 수면을 취하는 것은 중요하다.
수면 부족은 심각한 신체적, 정신적 건강 문제를 야기할 수 있고 불안 증상을 현저하게 악화시킬 수 있다.
모든 어른들은 매일 밤 7~8시간의 권장된 수면을 취해야 하며, 특히 불안으로 고통 받는 사람들은 더욱 그러하다.
당신의 문제와 관심사에 대해 의논할 수 있는 사람을 찾아라.
불안감에 시달릴 때는 지원이 절실하다.
당신이 겪고 있는 불안감에 대해 누군가에게 털어놓는 것은 매우 좋을 수 있고, 이것은 당신의 불안 수준을 낮출 수 있다.
무엇이 당신을 불안하게 하는지 알아내라.
직장에서 스트레스를 받을 때 불안감이 가장 높은 건 아닐까? 그렇다면 다른 프로젝트 작업에 대해 상사와 상의하십시오.
무엇이 여러분을 불안하게 하는지를 이해하는 것은 증상을 줄이기 위한 강력한 전략이다.
잠을 자려다가 밤에 불안이 생기면 즉시 대응하라.
침대에서 일어나는 것은 매우 중요하다; 물을 마시고, 간식을 먹거나, 텔레비전을 조금 보는 것도 도움이 될 수 있다.
불안감을 줄이는 데 도움이 될 테니 계속 움직이면 좋은 수면 경험을 할 수 있을 거야.
불안이 문제라면 시간을 좀 가져라.
하루하루의 압박에서 시간을 내지 않으면 불안이나 스트레스에서 해방되지 않을 것이다.
매일 적어도 한 시간 동안 휴식을 취하라; TV를 보거나, 책을 읽거나, 좋아하는 것을 하라.
이 글에서 읽었듯이 불안감이 있을 수도 있지만, 그런 불안감을 줄이고 기분이 나아지도록 할 수 있는 일이 많다.
불안감이 너무 심하면 전문가의 도움을 구해야 하지만 이 조언은 당신에게도 도움이 될 수 있다.
